Tips Menghindari Kenaikan Berat Badan Saat Liburan

Musim liburan biasa diisi dengan perjalanan / traveling menuju tempat-tempat wisata, atau tempat-tempat baru yang belum penah dikunjungi sebelumnya, atau mengunjungi sanak famili.

Kemanapun tujuan anda saat liburan, selalu perhatikan asupan makanan yang anda konsumsi. Menerapkan kebiasaan baik dan berusaha menghindari cheat days merupakan hal yang penting untuk kelangsungan program diet anda. 

Adalah hal yang wajar jika saat anda bepergian anda juga mencoba masakan / kuliner khas di tempat tujuan wisata anda. Dan konsekuensinya mengalami kenaikan berat badan saat liburan juga merupakan hal yang lumrah. Dan ini sering terjadi. 

Satu hal yang penting anda catat bahwa walaupun berat badan akan naik dengan mudah, namun menurunkannya membutuhkan waktu dan usaha. Oleh karena itu menghindari kenaikan berat badan saat liburan adalah pilihan terbaik.

Berikut ini tips agar anda tidak mengalami kenaikan berat badan saat liburan, yang disampaikan oleh Samantha Clayton, Vice President, Sports Performance and Fitness pada buletin Herbalife Hub Edisi November 2019.

1. Jangan Kurangi Asupan Anda

Melewatkan sarapan sekaligus makan siang bukanlah hal yang disarankan untuk menghindari kenaikan berat badan saat liburan. Ada banyak alasan mengapa ini bukan hal yang baik terkait dengan menurunnya kadar gula darah, level energi dan konsentrasi, serta dapat berefek buruk terhadap tubuh anda. Biasanya anda akan makan dua kali lipat dari biasanya karena anda ingin menikmati makanan yang anda suka setelah merasa lapar karena tidak sarapan atau makan siang.

2. Camilan

Pilihlah snack tinggi protein saat siang hari. Mengonsumsi snack sehat yang mengandung protein akan membantu anda merasa kenyang dan membantu anda menghindari makan dalam porsi besar saat makan siang.

3. Aktif Bergerak

Manfaatkan hari libur anda untuk bersosialisasi dengan teman-teman dan melakukan aktivitas bersama. Rencanakan untuk jalan santai di sore hari atau window-shopping merupakan hal yang tepat untuk tetap aktif bergerak. Anda juga dapat mengambil kelas-kelas latihan yang anda suka saat weekend. 

4. Perhatikan Minuman Anda

Hindari mengonsumsi minuman manis terlalu banyak. Anda tidak pernah tahu bahwa di dalam kopi atau milk tea yang anda konsumsi, tersembunyi ratusan kalori. Jaga tubuh anda tetap terhidrasi dengan air putih untuk menghindarkan anda dari konsumsi minuman manis yang terlalu tinggi.